4 Macam Manfaat Renang Bagi Tubuh Dan Kesehatan

4 Macam Manfaat Renang Bagi Tubuh Dan Kesehatan

Renang adalah salah satu olahraga yang paling populer di Dunia. Dimana dengan berenang merupakan cara yang tepat untuk menjaga tubuh tetap fit, tetap sehat, dan juga baik untuk sosial. 

Disamping itu, olahraga renang merupakan aktivitas yang dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Berikut artikel mengenai manfaat renang bagi tubuh.

Berenang tak hanya dianggap sebuah olahraga, tapi juga sarana untuk rekreasi. Disamping itu berenang juga digunakan untuk hal lain, misalnya mencari ikan, dll. Banyak orang yang menyukai olahraga ini, banyak masyarakat menganggap berenang mempercepat pertumbuhan anak, selain juga dengan bermain basket. 

Sehingga, pada orang yang rutin melakukan aktivitas berenang sejak kecil bisa tumbuh dengan badan yang sehat. Postur tubuhnya tegap, dan biasanya langsing. Sehingga manfaat renang bagi tubuh sangat besar.

4 Macam Manfaat Renang Bagi Tubuh Dan Kesehatan

Manfaat Renang Bagi Tubuh Anda

1.  Meningkatkan kelenturan tubuh

Tidak seperti mesin latihan di pusat kebugaran yang cenderung mengisolasi satu bagian tubuh, renang menempatkan tubuh melalui berbagai gerakan yang membantu sendi dan ligamen tetap longgar dan fleksibel. 

Lengan anda bergerak, bagian pinggul sebagai penompang kaki di dalam air, dan bagian kepala juga tulang belakang bergerak dari satu sisi ke sisi lainnya. Hal ini membantu memberikan peregangan yang baik dari kepala sampai kaki.

2.  Meningkatkan kekuatan otot & tulang

Kalau melihat atlet renang yang ada di seluruh dunia, mereka memiliki otot dan tulang yang kuat. Anda dapat melihat otot orang yang punya hobi berenang, maka akan terlihat lebih keras juga ideal.

Manfaat renang bagi tubuh menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan otot dan masa otot, bahkan jika dibandingkan dengan beberapa latihan aerobik lainnya.

Pada orang berlari, cuma menggerakan tubuh lewat udara. Adapun bagi perenang, ia mendorong bagian tubuhnya sendiri melalui air (yang sekitar dua belas kali lebih padat daripada zat udara). Sehingga, setiap pergerakan lengan dan kaki menjadi latihan daya tahan yang sangat baik.

Ketika berlari, otot kaki, paha dan pantat saja yang akan terbentuk. Olahraga renang ini bisa melatih semua otot bagian tubuh.

Saat berenang, tangan dan kaki terlatih dengan beban cukup berat, jadi menghasilkan khasiat yang besar. Ketika melakukan gaya bebas, punggung akan tertarik dan otot perut juga ikut kencang.

3.  Turunkan Risiko Berbagai Penyakit

Berenang tidak hanya bagus untuk kesehatan jantung dan bentuk latihan kardiovaskular yang baik, tetapi manfaat renang bagi tubuh dapat mengendalikan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah Anda. 

Oleh karena itu, dengan melakukan olahraga renang secara teratur dapat membantu Anda dalam menurunkan risiko berbagai penyakit yang pada akhirnya dapat menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

4.  Mengontrol berat badan / Membakar kalori

Renang sudah diakui menjadi salah satu aktivitas pembakar kalori paling besar, dan bagus dalam menjaga berat tubuh.

Jumlah kalori yang Anda bakar, tentu saja tergantung pada fisiologi Anda sendiri dan intensitas Anda berolahraga, tetapi sebagai aturan umum untuk setiap 10 menit berenang: gaya punggung 80 kalori; gaya dada akan membakar 60 kalori; gaya kupu-kupu membakar sebesar 150 kalori dan gaya bebas 100 kalori.


Untuk meningkatkan pembakaran kalori dalam berenang, lakukan secara interval berenang sekuat tenaga lalu istirahat beberapa saat. Cara untuk struktur sejenis yaitu berenang sejauh 50 meter lalu  istirahat 10 detik, kemudian 100 meter lalu  istirahat 10 detik, kemudian 150 meter dan istirahat lagi – sampai dengan 300 meter. Ketika Anda mencapai 300 meter, balikan pola tadi.

0 Response to "4 Macam Manfaat Renang Bagi Tubuh Dan Kesehatan"

Posting Komentar